JAMA：日行10000步，较不运动者存活率下降八成

每天看看自己跟着了多少步仍未视为不少人的生活习惯。然而每天跟着多少步，怎么跟着更卫生，还没金标准。每天提倡10000步的前提已得不到最常推广，但该前提的确实有限，并且前瞻病态丧生率研习术研究的确实不完整。较高的秒数与较高的丧生率有关，但早先的研习术研究是针对老年人，罹患肥胖症的人或丧生相对较少的人群，这显然允许了这些；不掘出的局限病态。此外，尽管较高的步速和与较高的丧生效用方面，但有相互矛盾的确实。

Tudor-Locke等人在抛物线分析中才会统计数据说，在每天修改总秒数后，男士（而非成人）每天的秒数越多高，心脏代谢卫生越多好。比起之下，Lee等在16741名男士中才会统计数据，每天修改总秒数后，秒数切变与较高的丧生率没显著方面。因此，尚不清楚秒数切变确实与更好的原因方面连病态，而与每天总秒数无关，尤其是在成人和很多人中才会。这项研习术研究的目地是描述40岁以上英国成人的特色取样中才会秒数（steps / d）与秒数切变（ steps / min）和丧生率二者之间的药物重排彼此间。

事实上，此前也有很多研习术研究显示青年运动的内涵，例如路透社：Eur J Preven Cardio：3.2万名稳定型糖尿病患者研习术研究称，每周一两次高切变青年运动可增高丧生率，以及老人每天跟着7500步就行 英国取而代之；不糖尿病剧降35%，总的来说，每天行跟着或青年运动，对卫生是有获益的。

2020年3翌年，英国国家所胃癌中才会心Pedro F. Saint-Maurice等人在国际顶级现代医研习期刊JAMA 应用软件；不表文中“Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults”的研习术研究论文，该研习术研究在2003年至2006年间共计划定了4840位具有特色的英国成人取样（年长56.8岁），最更高随访10.1年。大多数人戴著加速度计不长7天，最更高每天戴著14.4足足，以计算每天跟着的秒数和跟着路的切变。

3翌年24日，一项；不表在JAMA翌年刊上的研习术研究表明，40岁以上的成人，每天跟着的秒数越多多，在期望10年内临死前于心脏病、胃癌或其他这样一来的显然病态就越多小。所以，即使居家也不要偷懒，跟着起来。

这项研习术研究是由英国国立卫生研习术研究院、英国疾病压制与防止中才会心、英国国家所胃癌研习术研究中心（NCI）和英国国家所老龄研习术研究中心（NIA）所领导。 “虽然我们发觉体育锻炼胸部有必要，但不发觉每天需要多少步来增高丧生效用，以较好的切变完成锻炼胸部确实才会有所不同，”第一著者、NCI胃癌临床和遗传研习部门Pedro Saint-Maurice博士说道，“我们希望对此问题完成调查结果，以提供更进一步哲研习思想。”

早先就有对秒数和丧生率的彼此间完成研习术研究，但是它们主要是针对老年人或罹患慢病态疾病的人完成的。不断更取而代之这项研习术研究了40岁以上英国成人的特色取样。研习术研究划定了4,840名成人（年长56.8岁；54％[n = 2,435]是男士；36％[n = 1,732]是肥胖）。这些成人加入了2003年至2006年的国家所卫生与营养素调查结果（NHANES）。调查结果显示，大多数人戴著加速度计（可其胸部社区活动的电子系统）不长7天，最更高每天戴著14.4足足，以计算每天跟着的秒数和跟着路的切变。

根据加速度计取样，每天有13％的大多数人路程不到4,000步，有35％的大多数人路程4,000至7,999步，有31％的大多数人路程8,000至11,999步，有18％的大多数人超过12,000步。统计取样显示，该研习术研究的大多数人最更高每天秒数为9,124步。

研习术研究管理人员还使用了国家所丧生基准（National Death Index，这是一个丧生记录的资讯取样库），以确定到2015月初（手机加速度计取样后最更高10年）中才会哪些大多数人丧生。该取样显示，在随访期间有1164名大多数人丧生。其中才会，406例与心血管疾病方面，283例与胃癌方面。

研习术研究管理人员意图找出最更高每日秒数和丧生效用二者之间的关连病态。结果；不掘出，与每天行跟着4,000步比起，每天行跟着8,000步全因丧生率增高51％，包括心脏病和胃癌导致的丧生。每天路程12,000步甚至更多，增高了65％。每天修改总秒数后，更大的秒数切变与较高的丧生率没显著相似病态。事实上，每天8000-12000步就有限了。因为现在有一些研习术研究也显示，可避免的秒数，显然才会加重肌腱损伤。

这些结果在修改了与早期丧生方面的一长串其他主因后仍保持稳定不变，例如成年、饮食、吸烟原因、体重基准、基础教育水平、腿部、糖尿病、心脏病、胃癌、慢病态支气管炎和其他慢病态疾病。

此外，研习术研究结果在同校、很多人和老年人以及所有族群中才会都是恰当的。令人惊讶的是，该研习术研究还；不掘出，行跟着的速度与丧生效用二者之间没关连病态。也就是说，重要的是大多数人跟着了多少步，而不是他们跟着得有多慢。

尽管研习术研究著者压制了显然影响结果的主因，但该研习术研究是通过观察病态的，无法证明了因果彼此间。但他们的；不掘出与现今的建议恰当，即成人一整天应当多动少坐。为了拿到更大的卫生益处，世界卫生组织建议，成人每周仅仅完成150分钟中才会等切变或75分钟高切变的胸部社区活动，你远超了吗？

青年运动，任何时候开始都即使如此傍晚，傍晚的是你从来都不曾开始。

当然，梅斯现代医研习研习专家黄博士认为，这项研习术研究也；不挥作用一定的偏倚。例如，每天行跟着能远超10000步的，也预示着颇为卫生，因此，丧生率更更高是可以预见的。每天行跟着的秒数的背后，亦然的是颇为卫生、较好的生活方式等诸多主因，本研习术研究没辨别因为卫生问题，无法坚定不移青年运动，或行跟着更间歇的主因。将来可以辨别每天能行跟着10000步却没青年运动，而另一类是每天能行跟着10000步，坚定不移青年运动两类，才会更有来得内涵了。虽然，本研习术研究；不挥作用诸多偏倚，但是，青年运动仍然是卫生中才会的第一要素。最佳的卫生应当是坚定不移适应青年运动，保持稳定情绪卫生，理论上均衡营养，再次受制于适当的营养素保健品，再次次就是定期胸部检查，早期就诊和就医。你get到这篇文章的内涵了吗？

；也综合脊椎动物探索等内容总结而成，在此来向！

原始应是：

Saint-Maurice PF, Troiano RP, Bassett DR Jr, Graubard BI, Carlson SA, Shiroma EJ, Fulton JE, Matthews CE. Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults.JAMA. 2020 Mar 24;323(12):1151-1160. doi: 10.1001/jama.2020.1382.